第162章 逆境崛起(8 / 15)

是睁开眼睛后的半个小时到一个小时是固定的写作时间。晨间写作之后的进阶练习是固定时间写作，一到规定的时间点就雷打不动地坐在书桌前写作。

    其次，学会自我调整，没必要和自己对着干，给自己心理带来不必要的痛苦。

    比如晨起跑步特别艰难，没必要因为早上起不来，让自己心理上抗拒锻炼，大可把时间安排到晚一些的时候。

    再比如我写日记，一开始我希望自己每天都写，可是我发现逼迫自己每天写，写日记就变成了一件不开心的事，后来我就调整成了想写的时候写，有时候一天写三次，有时候一个月就一两次，不受拘束，结果这个习惯坚持了数年，我也受益匪浅。

    第三，注重身体保养，把身体当成朋友一样相处。

    我们睡眠充足、饮食规律，身体状态好的情况下是比较容易专注的。与其在身体疲惫的时候，指望靠意志力强撑，不如休息好。练习写作、练口语，无论做什么，练习的时候高度专注，累了就休息，你不理会身体发出的信号，身体也不会听从你的调配。

    动机是包括很多种，有的是非常实用的外在目的，比如练习公开演讲的能力，成为讲师，就可以通过为企业提供员工培训获得报酬。

    有的是社会动机，比如练习跳帅气的街舞，会获得他人的认可与崇拜，表演时在观众的掌声中获得极大的愉悦。

    保持和强化社会动机，可以加入相应的团体。

    本杰明?富兰克林是个不多见的全才，他不仅是政治家、外交家，还是文学家、科学家、发明家。他就是在团体中强化进步动机的。

    他在21岁的时候就在费城招募了11位对学术最感兴趣的人，组成共同进步的俱乐部。每次聚会要求每一位成员至少提出一个有趣的交谈主题，供小团体进行公开探讨，每一个季度，每位成员必须写一篇文章，读给大家听并由大家一起讨论。富兰克林通过创建这个俱乐部，不仅保证他自己经常能接触到对学术最感兴趣的人，而且给了他更强烈的动机深入专研各种学术主题。

    有些是来自内心的渴望，真正持久的动机都来自内心。

    保持动机的秘诀，就是意义感。无论做什么事情，做之前，想清楚做这件事的意义，你做这件事的理由。如果一件事能有多重动机、多重理由，那就更好了。如果单独一个人动机不足，那就加入一个能促进共同进步的团体。

    别被意志力给骗了
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