第 13 部分(2 / 7)

步骤7：拍打ECHO，以清除负面情绪 ＞ ＞ ＞

    问问ECHO他们感觉如何、他们觉得它在体内何处。然后拍打他们，以清除负面情绪。使用设置乐句“尽管你［负面情绪］，你依然爱并且接纳你自己。”或者，如果ECHO是一个孩子“……你依然是个棒小子。”在你做这些时继续拍打自己。

    继续，直到ECHO觉得他们感受到的情绪强度有所降低。

    步骤8：与ECHO交谈 ＞ ＞ ＞

    询问ECHO在该情况中对人生有何领悟。检查你是否还在故事重演。例如，如果ECHO说他们知道它们“不可爱”，你现在是否仍然觉得自己不可爱？

    步骤9：准备ECHO或改变结果 ＞ ＞ ＞

    询问ECHO他们想做某事以消释该情形。他们可以：

    ● 为即将到来的事情做准备

    ● 引入新资源

    ● 改变已经发生的

    ● 引入别的人或事予以帮助和指导

    ● 做他们在该情况下没做过的或他们原本想做的事情

    改造工作通常是悄无声息地进行的。给自己时间来完成，同时继续拍打自己和ECHO。

    步骤10：继续叙述 ＞ ＞ ＞

    一旦记忆的第一个情绪峰值被改造了，请停止拍打自己，睁开双眼，继续叙述。

    步骤11：进一步清除情绪强度峰值 ＞ ＞ ＞

    每次遇到情绪峰值时，暂停记忆，闭上双眼，并开始拍打自己。拍打ECHO，以同样方式清除每一个峰值，或者让它们为即将发生的事情做好准备，或者改变已经发生的事情的结果，或者引入新的反应，或邀请某人予以支持执行此操作，直到所有情绪峰值均以已被清除。

    步骤12：询问ECHO是否愿意去别处 ＞ ＞ ＞

    当整个记忆开始消释时，询问ECHO是否愿意自行选择去图式中别的某处，例如森林或海边。这并不总是适宜的。

    允许ECHO在其自行选择的位置拥有正面体验。他们也可以自行引入别的来创建社区体验。

    步骤13：更改心灵里的心理图像 ＞ ＞ ＞

    当ECHO处于良好的情感空间、对此有很清晰的正面图式时，请把图式带入心灵。让你大脑里的所有神经元重新认识到这是新图式。通过你所有
    本章未完，点击下一页继续阅读